叮咚!您有一份“秋季养生小常识”,请注意查收!
2022/08/31 14:56
《黄帝内经·四气调神大论》:秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也,逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。
“秋令”当季,虽然白天依旧酷热,但是逐渐干燥的天气和越来越明显的昼夜温差都在提醒着我们,金秋季节已然登场,那么,秋季应该如何养护身心,保持健康呢?今天,我们就来讲一下秋季养生小知识,要收藏哦!
一、多吃滋阴润燥的食物
秋季天气干燥,饮食上应以滋阴润燥为原则,多吃芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜等柔润食物。
二、少吃辛辣刺激的食物
秋季饮食要坚持“少辛多酸”,因为过多食用辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、蒜、酒等辛辣刺激的食物容易上火,加重肺燥。
三、适当开展体育锻炼
秋季正是体育锻炼的好时节,散步、慢跑都是不错的选择,但要顺应“养收”的原则,保养体内的阳气,运动量不宜过大。
四、注意补水坚持防晒
入秋后,容易出现皮肤干涩、鼻子燥热、嘴唇干裂等症状,这时要注意补水;此外,初秋太阳的紫外线辐射尚未明显减弱,不要因为天凉就忽视防晒。
五、调养起居早睡早起
秋天早晨的空气中氧含量高,宜早起,吐故纳新。秋天天气转凉,不应晚睡,宜早睡养神。早起还可以预防血栓形成,对于预防脑血栓发病也有一定重要意义。
六、少吹凉风防止感冒
出伏后晚上温度比较低,昼夜温差大,容易引起感冒。因此,在衣着和居家休息方面,更应注意防止夜间着凉,尽量不要在夜间睡觉时开空调。
七、睡前泡脚消除疲劳
秋季感到疲惫的话,可以用红花、当归煎水,然后加些热水来泡脚,舒筋活血效果好,入睡前泡一下,能消除疲劳,有助于睡眠。
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